2023/02/14 ブログ
【ダイエット】チョコレートは食べて大丈夫❓
こんにちは☀︎
上野の女性向けパーソナルトレーニングジム、3BEAUTY（トライビューティ）の稲垣です。
本日2/14は、バレンタインデーですね！
この日は全男性が思わずソワソワしてしまう1日なのではないでしょうか🤭
という訳で今回は、
“ダイエット中にチョコレートは食べて大丈夫？”
というテーマです💁♂️
結論、食べる頻度とタイミングを気を付ければ、食べても大丈夫です！
※食べないに越したことはないです😅
まず頻度については、週2回程度であれば許容範囲でしょう。
チョコレートには多くの脂質が含まれているため、食べた日の脂質量はどうしても多くなってしまうでしょう。
ですので、週2回は高脂質になっても、週5日は脂質量を抑えることができれば許容範囲と言えます😊
続いてタイミングについては、トレーニングの前後であれば体脂肪の合成を最小限に抑えることができます。
トレーニングの前後というのは、筋肉に栄養が運ばれやすいタイミングのため、比較的許容範囲なタイミングとなります😌
今回はチョコレートを例としましたが、他のジャンクフードやスイーツなども、食べる際は同じ食べ方をすると体脂肪の合成を最小限に抑えることができます。
闇雲に食事をしていてもダイエットの結果は出ませんが、やることをやれば必ず体脂肪は減っていきます。
是非、適切な食事管理と質の高いトレーニングでダイエットを楽しみましょう✨
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