2023/08/24 ブログ
パーソナルジムの定番、週2回のトレーニング頻度について
こんにちは☀︎
上野のパーソナルトレーニングジム、3BEAUTY（トライビューティ）の稲垣です。
パーソナルトレーニングジムと聞くと、2ヶ月16回（週2回）200,000〜300,000円！
というコースのイメージが強いことと思います。
大前提ではございますが、ダイエット・ボディメイクは2〜3ヶ月といった短期間で完結するものではないので、上記のような短期集中パーソナルトレーニングジムは正直おすすめできません。
※リーズナブルなジムでも同じトレーニングができます。
話は変わりまして、今回は
『週2回のトレーニング頻度』
こちらについてお話していきたいと思います。
世の中のダイエット・ボディメイク成功者のトレーニング頻度
ここではざっくり、目標の大小は問わずダイエット・ボディメイクに成功している人のトレーニング頻度の傾向について、パーソナルトレーニングジムの代表でありトレーニング愛好家である私稲垣の視点から考察します。
ズバリ、、
週2〜5回！
このラインかと思います。
そのため、週2回というトレーニング頻度に関しましては、高い目標でなければ最適と言えると思っております！
ボディメイクの目標が高い場合のトレーニング頻度
筋肉を付けてボディメイクをするとなると、多くの部位に強い負荷を与えることが重要になってきます。
週2回のトレーニングですと、1週間で1部位につき2種目前後が良いところでしょう。
当然、種目数やセット数が多くなると、筋肉への負荷は強くなります。
※追い込みが弱くてパンパンセット数をこなすのは殆ど意味はありません。
仮に週5回のトレーニングですと、1週間で1部位につき5種目前後行える場合が多いです。
一目瞭然ですが、週2回のトレーニングと週5回のトレーニングでは筋肉に与えられる負荷は倍以上になるため、ボディメイクの目標が高い場合は週2回のトレーニングでは難しいと言えるでしょう。
私がトレーニングを始めたての頃は週3〜4回でトレーニングをし、体脂肪率22％の軽度肥満体型から1年弱で体脂肪率10％前後のアスリート体型にまでなりました。
※トレーニング強度、食事管理ともに徹底しての結果です。
もちろんリバンドは皆無で、今では体脂肪の増減を完全に自分の意思でコントロールできるくらいになってます。
あなたに合った適切なトレーニング頻度でダイエット・ボディメイクを楽しみましょう
あなたのなりたい姿から逆算し、どれくらいの難易度の体を目指すのか。
その難易度の体になるために適切なトレーニング頻度を保てるのか。
まずはここのプランニングが重要になってきます。
※ここに相違があると、やる気や自信の喪失により継続が困難になります。
トレーニングはもちろん、食事管理や休息など、ダイエット・ボディメイクには専門的な知識が多く必要になりますので、初心者の方はパーソナルトレーニングジムに週2回前後で通うことをおすすめします。
理想はパーソナル週2〜3回+自主トレ週2回前後です。
私稲垣が代表トレーナーを務める3BEAUTY（トライビューティ）では、短期集中パーソナルトレーニングジムの半額前後の低価格で結果を重視したトレーニングを行います。
一瞬ではない本質的なダイエット・ボディメイクで、あなたのお身体を変えてみませんか？
♢♢♢♢ ♢♢♢♢♢ ♢♢♢♢♢ ♢♢♢♢♢
🏋️♀️無料体験トレーニング実施中🏋️♀️
綺麗な完全個室ジムにて、初心者の女性も安心して高品質なトレーニングを行えます！
リーズナブルなダイエットであなたの美しさを高めてみませんか？😊
無料体験トレーニングは公式LINEにてお問い合わせくださいませ✨
【簡単LINE予約】
【HP】
♢♢♢♢♢ ♢♢♢♢♢ ♢♢♢♢♢ ♢♢♢♢♢
【パーソナルジム3BEAUTY（トライビューティ）上野店】
〒110-0015
東京都台東区東上野3丁目-22-2
クレアツィオーネ上野
