2022/10/28 ブログ
3食同じでも痩せるダイエットメニュー🍳
今回は、
“3食同じでも痩せるダイエットメニュー”
についてです🍳
3食の内容は、
❶納豆ご飯(ロウカット玄米)
❷マグロ丼(ロウカット玄米)
❸鶏そば(鶏胸肉or鶏ササミ)
3食同じでも、ポイントを抑えれば筋肉を残して綺麗にダイエットができますので、とても簡単です✨
そこで、ポイントを簡単にご紹介いたします！
それは、
“タンパク質の量を毎食20〜40gになるように調整する”
です！
タンパク質は多過ぎると体脂肪になりますし、少な過ぎると体重の減少と共に筋肉も減ってしまいます。
納豆ご飯の栄養素はダイエットにとても優秀ですが、タンパク質がそこまで多くないのでタンパク質が摂れる副菜を増やすか事前にプロテイを摂ると充分なタンパク質量になります！
今回は以上です！
当ジムの無料体験トレーニングではカウンセリングも行っておりまして、食事のアドバイスもさせていただきます✨
食事とトレーニング両方を良くしたい方は是非、無料体験トレーニングにお越しくださいませ！
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