2023/04/30 ブログ
ダイエット初心者が誤解しがちなポイント3選
こんにちは☀︎
上野の女性向けパーソナルジム、3BEAUTY（トライビューティ）の稲垣です。
今回は、ダイエット初心者が誤解しがちなポイントについて3つをピックアップし、解説していきたいと思います💁♂️
これらを知ると、トレーニングや食事管理をする目的が明確になるので、目的意識が出て今やることに全力で取り組めますので、是非一読してみてください。
それでは早速行っていましょう！
目次
ダイエット初心時が誤解しがちなポイント3選
❶トレーニング後の体重測定
皆さんは、トレーニングそのものに何を期待していますか？
トレーニングをすることにより、筋肉を減らさずに綺麗に痩せることができる。
これが正しい理解です。
ただ、直接的に体脂肪を減らす手段としては8割が食事ですので、それを理解した上でトレーニングに臨むことが重要です。
これを理解していない人に多いのが、トレーニングそのものに減量の直接的な効果が多いと認識してしまうパターンです。
この思考が強いと、トレーニング後に体重計に乗り、見当違いの意味のない測定となります。
※体重測定のタイミングをここに絞っているだけなら問題無し。
別件で、お風呂やサウナの後に体重計に乗る人が多いですが、それによる体重の減少は水分が大幅に減って体重が落ちているだけですので、こちらもこのタイミングで減ってても意味がありません。
❷お腹の脂肪を落とすための腹筋運動
ジムでよく見られる光景として、体をしっかり作れている人は主に脚（お尻）、背中、胸を中心的に鍛えています。
ところが、ダイエット初心者で痩せていない人の多くは、腹筋運動や有酸素運動ばかりやられている印象があります。
結果を出している人と出してない人の種目選択をジムで観察していると、実は驚くほど明確です。
結果を出している人の行なっていることを目で見て、できれば聞いてみて、自分で試してみる。
もしあなたがダイエットに苦戦しているのであれば、これをすれば自ずと答えは出てきます。
❸トレーニングを頑張れば食事管理はなんとなくで痩せる
大前提として、運動はとても重要です。
トレーニング無しでダイエットを行うと、筋肉量が大幅に減り、代謝が落ちてリバウンドするのと、見た目もだらしなく痩せていきます。
そう、結局トレーニングは食事管理と同じくらい重要です笑
ただ、ダイエットは食事が8割と言われているように、体脂肪を落とすことに関しては食事を頑張らないと運動だけではなかなか痩せません。
体脂肪の増減は、基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスにより決まります。
運動だけでなかなか痩せない原因は主に2点です。
1点目は、運動による消費カロリーは決して多くはないということ。
2点目は、運動をすると基本的には食欲が出て、結局摂取カロリーも増える。又は運動の効果の過期待による過食。
何が言いたいかというと、もしあなたがダイエットに苦戦しているのであれば、食事内容を見直したり、今より食事の意識を高める必要があるということです。
もちろん、運動量を増やしても摂取カロリーが増えないのであれば活動量を増やすでもOKです。
周りにもし、素敵な体を更新し続けている人がいれば、聞いてみてください。
きっと、体作りに対する意識の高さに刺激をもらえ、やるべきことが明確に見えてきます。
正しい認識の元、ダイエットの効果を最大化しましょう
今回は以上です！
人は正しいと信じれるものは頑張れますが、あやふやなものは頑張れないものです。
今回の3点を知っておけば、正しい認識でダイエットを頑張れ、流行りの本質ではないダイエット情報に惑わされない信念が構築されます。
是非、正しい努力でダイエットを成功させていきましょう😊
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