2022/09/26 ブログ
筋肉が付かないNG習慣3選❎
こんにちは☀︎
上野・稲荷町のパーソナルジム、3BEAUTY(トライビューティ)代表の稲垣です！
今回は、筋肉が付かないNG習慣についてです❎
❶6時間以下の睡眠
⇨トレーニングにより損傷された筋肉が修復され辛く、成長しません。
❷タンパク質が体重×1.5倍以下
⇨個人差はありますが、筋肉を合成するのに充分なタンパク質が足りていません。
❸糖質を恐れて摂らない
⇨これも個人差はありますが、筋肉を付けるにはタンパク質に加えて糖質も必要です。
ダイエットにおいても、筋肉を減らさない為に糖質の摂取を恐れず行いましょう。
筋肉を付ける上で、トレーニングだけでは絶対に成果は出ません。
食事、トレーニング、休養の習慣のレベルを高めて、成果を出していきましょう✨
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クレアツィオーネ上野
