2022/10/03 ブログ
ダイエット中でも食べれる炭水化物について🍚
こんにちは☀︎
上野・稲荷町のパーソナルジム、3BEAUTY(トライビューティ)代表の稲垣です！
今回は、
“実はダイエット中でも食べれる炭水化物”
についてです💁♂️
以下に3つあげましたが、どれもちょっとした工夫により食べても大丈夫な食べ物です。
工夫点を簡単に解説します。
❶白米
⇨血糖値が上がりやすいというデメリットがあります。
ただ、トレーニングの前後であればトレーニングのエネルギーに変わる為、そのタイミングならタンパク質と一緒に適量取ってもOK🙆♂️
❷パスタ
⇨パスタは中GIなので、元々ダイエットに不向きな炭水化物とまではいきません。
ただ、パスタソースは高脂質なものが多いので要注意。
たらこや海鮮などの和風パスタで、麺は全粒粉にすれば寧ろダイエットに効果的✨
❸ラーメン(中華麺)
⇨これはとても意外なのではないでしょうか。
中華麺自体は低GIなので、実は太り辛いのです😌
パスタ同様、スープやトッピングで高脂質になりがちなので、外食のラーメンは基本NGです🙅♂️
お家で低脂質な生のラーメンを食べる分には全然OKです❗️
※タンパク質は事前にとりましょう🍖
今回は以上です！
食事の正しい知識を身に付ければ、ダイエットはストレスフリーに簡単に進められます！
3BEAUTYでは食事サポートも承っております！
ダイエットの最重要項目である食事法をマスターし、ストレスフリーに的確にダイエットを進めていきましょう✨
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